Bewegung
Der wirksamste Hebel — und der einfachste Einstieg.
Worum es geht
Bewegung ist das Handlungsfeld mit der niedrigsten Einstiegshürde und der breitesten Wirkung: von der gemeinsamen Mittagsrunde über Lauf- und Yoga-Gruppen bis zu aktiven Meetings. Es ist klar von der Ergonomie (Feld 5) getrennt — hier geht es um aktive Bewegung, nicht um die Gestaltung des Arbeitsplatzes.
Warum es sich lohnt
Bewegungsmangel ist einer der größten Treiber von Rücken-, Herz-Kreislauf- und psychischen Beschwerden — und damit von Fehltagen. Schon kurze, regelmäßige Einheiten senken das Risiko spürbar, und sichtbare Angebote zahlen direkt auf Bindung und Arbeitgeberattraktivität ein. Viele Maßnahmen sind nach §20b SGB V von der Krankenkasse förderbar.
Maßnahmen für Bewegung
Erprobte Bewegungs-Maßnahmen aus der Praxis — viele kostenlos und sofort startklar:
0 € · kostenlosLunch-Walk: Gemeinsam gehen statt sitzen
Die wirksamste Bewegungsmaßnahme im Mittelstand braucht keine Halle, kein Budget und keinen Trainer – nur einen festen Termin und eine Tür nach draußen. Der ge…
Treppen-Challenge: Der Aufzug bleibt heute stehen
Manchmal ist die wirksamste Gesundheitsmaßnahme keine neue Aktivität, sondern eine sichtbar gemachte Entscheidung. Die Treppe statt des Aufzugs ist die einfach…
Mikropausen per Reminder: Bewegung, die sich erinnert
Lange Sitzphasen sind der stille Belastungsfaktor im Büro – und Mikropausen das günstigste Gegenmittel, das es gibt. Der Haken ist nur: Im Arbeitsfluss erinner…
Stehmeetings: Die kürzeste Sitzung ist eine stehende
Meetings sind die längsten Sitzphasen des Arbeitstags – und gleichzeitig die, die sich am einfachsten verändern lassen. Das Stehmeeting bringt Bewegung in die …
Walk & Talk: Das Meeting im Gehen
Nicht jedes Gespräch braucht einen Konferenzraum. Zweier- und Dreier-Abstimmungen funktionieren im Gehen oft besser – und nebenbei sammeln alle Beteiligten Sch…
Rücken-Fit Express
10 Rückenübungen, 3x pro Woche, 4 Wochen. Kurze Video-Anleitungen oder Poster. Gegen den häufigsten Grund für AU-Tage.
Fahrrad-Leasing (JobRad)
Dienstrad-Leasing per Gehaltsumwandlung. Steuerlich attraktiv, fördert Bewegung im Alltag.
0 € · kostenlosPendel-Challenge
4 Wochen lang jeden Tag aktiv pendeln: Fahrrad, zu Fuß, ÖPNV oder Fahrgemeinschaft statt allein im Auto. Tägliches Check-In im Portal — tracke deine Streak und…
Fitnessstudio-Kooperation
Rahmenvertrag mit lokalem Fitnessstudio. Vergünstigte Mitgliedschaften für alle Mitarbeitenden.
Micropausen-Challenge (21 Tage)
21 Tage, täglich eine 3-Minuten-Übung. Einfache Dehn- und Atemübungen direkt am Arbeitsplatz – kein Umziehen, keine Ausrüstung, keine Vorkenntnisse nötig. Nach…
Bewegung im Alltag
Fördern Sie körperliche Aktivität durch niedrigschwellige Angebote wie Bewegungspausen, Schrittzähler-Challenges oder aktive Meetings.
Move Republic – Corporate Fitness Platform
Professionelle Firmenlauf-Community, Gamification und Benefit-Programme zur nachhaltigen Bewegungsförderung. Move Republic bietet eine digitale Plattform mit A…
Bewegungs-Challenge (Move Republic)
Eine zeitlich begrenzte Team-Challenge über Move Republic: 4-8 Wochen, gemeinsames Ziel, alle machen mit. Ob "10.000 Schritte täglich", "50 km im Oktober" oder…
Firmenlauf-Community (Move Republic)
Die digitale Lauf-Community für dein Unternehmen: Mitarbeitende tracken Läufe, nehmen an Challenges teil und motivieren sich gegenseitig – alles in der Move Re…
CARE Spenden-Challenge (powered by Move Republic)
Ein Angebot von CARE Deutschland e.V.: Unternehmen starten gemeinsam mit ihren Mitarbeitenden eine kostenlose Bewegungs-Challenge über Move Republic und sammel…
DKMS Spenden-Challenge (powered by Move Republic)
Ein Angebot der DKMS: Unternehmen starten gemeinsam mit ihren Mitarbeitenden eine kostenlose Bewegungs-Challenge über Move Republic und sammeln dabei Spendenge…
SOS Kinderdörfer Spenden-Challenge (powered by Move Republic)
Ein Angebot der SOS Kinderdörfer weltweit: Unternehmen starten gemeinsam mit ihren Mitarbeitenden eine kostenlose Bewegungs-Challenge über Move Republic und sa…
Outdoor-Meeting-Spots
Feste Plätze im Freien für Meetings einrichten. Tisch, Bank, Stromanschluss. Ideal im Sommer.
Firmenlauf-Gruppe
Gemeinsam für einen Firmenlauf trainieren. Regelmäßiges Lauftraining nach Feierabend oder in der Mittagspause. Alle Fitnesslevel willkommen – vom ersten Jogger…
Schrittzähler-Challenge
Team-Challenge: Wer schafft die meisten Schritte? Können mit Whiteboard oder App getrackt werden. Motivation durch Gamification.
Mini-Gesundheitstag (selbstorganisiert)
Ein halber Tag mit 3-4 Stationen: Rückencheck, Smoothie-Bar, Stresstest, Bewegungsparcours. Alles intern organisierbar.
Team-Spaziergang
Wöchentlicher 20-Minuten-Spaziergang in der Mittagspause. Als Team, nicht allein. Frische Luft + Bewegung + Austausch.
Förderfähig: bis 600 € pro Mitarbeitendem steuerfrei
Maßnahmen im Handlungsfeld Bewegung sind nach § 3 Nr. 34 EStG bis 600 € pro Mitarbeitendem und Jahr steuerfrei — sobald sie Teil eines strukturierten BGM-Prozesses sind. Genau diesen Prozess bringt BGFHero mit; zusätzlich greift der Krankenkassen-Zuschuss nach § 20b SGB V für zertifizierte Maßnahmen.
GKV-Förderung & Steuer: so beantragst du es →Wo steht ihr bei Bewegung?
Der 5-Minuten-Selbstcheck ordnet euch über alle 10 Handlungsfelder ein.